Šta je zapravo burnout i šta možemo uraditi po tom pitanju
Imate li osećaj da vam je ponekad memorija puna i da se čitav vaš sistem prepunio različitim informacijama koje vam ničemu ne služe? Kao kada vam je mobilni telefon prepun, pa radi usporeno i nikad da otvori neki fajl, već „baguje“, zastaje i gasi se … Nije ni čudo od tolikih informacija koje su svuda oko vas …
Na poslu – hiljade podataka za pamćenje, novi projekti koji tek treba da ožive, stare informacije koje još nisu otišle u zaborav, zadaci koji čekaju neko bolje vreme kad se raskrčite sa hitnim/bitnim …
Kod kuće vrlo slična situacija – preko radne nedelje nagomilane obaveze čekaju vikend, deca traže svoje, a o pozorištu, bioskopu i izlascima i nemate kada da mislite… Romantični izlazak sa partnerom … pitate se kada li će doći na red?
Nije da nećete, jednostavno ste premorene, prebukirane obavezama koje se nižu iz dana u dan, i kao da se svaki dan ponavlja ponovo i ponovo i ponovo …
A sve traži svoje. I posao, i deca, i partner, i Vaša duša …
Sve traži da mu se posveti vreme.
Još ako se na sve gorepomenuto doda i iznenadna bolest nekog člana porodice, ili iznenadni otkaz, stvari zaista mogu da se otrgnu kontroli.
Nagomilani stres može eskalirati i eksplodirati …
Nije poenta ovog teksta da stavljamo fokus na „negativne i ružne stvari“, ali ni da guramo pod tepih svakodnevnicu koja nam čini život. Poenta je da pogledamo gde se nalazimo sada, u ovom trenutku svog života i kolika je verovatnoća da nam se gornji scenario (ne)pojavi u životu.
Ni same ne znamo u kom trenutku su se stvari tako nagomilale i prepunile nam sistem …
Život savremene žene u današnjem svetu često ume da bude veoma okrutan i da pred nas postavlja ogromne izazove. Nije da nismo i same sebi nametnule ovakav život. Budimo iskrene, želele smo da se ostvarimo na svim poljima …
Koliko stresa imamo u svakodnevnom životu i kako da se sa njim nosimo?
Ideja je da pogledamo šta već danas možemo uraditi kako bismo se osetile barem malo relaksirano …
I sama sam radila u korporaciji dugi niz godina, doživela dva burnout sindroma zbog stresa i prevelikih očekivanja koja sam sama sebi postavila. A nije moralo tako biti.
Šta je zapravo burnout, verovatno ste čuli hiljadu puta – upravo ono gorepomenuto – sagorevanje i pucanje po svim šavovima. To je stanje emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti izazvano dugotrajnim i prekomernim stresom, koje se preliva u svako područje života. Kako se stres nastavlja, sve više se gubi interesovanje i motivacija za stvari koje smo do skoro radili sa lakoćom. Burnout smanjuje produktivnost i crpi energiju, ostavljajući nas u prilično bespomoćnom položaju i sa osećajem da se non- stop vrtimo u krug.
Šta možemo uraditi po ovom pitanju ?
1. Da objektivno sagledamo gde smo i kako smo dospeli tu;
2. Da odmah odbacimo odgovornosti koje smo preuzele za druge ljude ( ono što uopšte nije naše) bilo da je u pitanju poslovna ili privatna stvar;
3. Da prihvatimo činjenicu da se može i bez nas ( sunce će i dalje sijati ako uzmemo slobodan dan ili nekome kažemo NE );
4. Da naučimo da kažemo Ne i da se pritom dobro osećamo;
5. Da prestanemo težiti savršenstvu, već spokoju;
6. Da uvedemo svoju dnevnu rutinu:
– barem 15 minuta dnevno da se posvetimo svom miru – svesno disanje, otkrivanje unutrašnje tišine i pisanje prioriteta – za ovo preporučujem rano jutro;
– da jednom nedeljno odvojimo vreme za sebe ( i šta god da se dešava, da se toga držimo) to može biti subotnje pre podne, ili neko popodne – ali da bude samo naše vreme – za toplu kupku, masažu, čitanje omiljene knjige, šetnja po šumi ili sađenje cveća …
Ukoliko već danas osvestite gde sve ne treba da se dajete, i da će svet i dalje postojati sa vama ili bez vas, stvari nekako postaju lakše. Otpustite veliki deo tereta koji ste nametnuli sebi ( ničim izazvano ) i osećate se više svoji.
Imala sam u životu ovakve trenutke, i pišem iz iskustva – tek onog trenutka kada sam sebe stavila na prvo mesto stvari su počele da se slažu na način koji je za mene bio najbolji. Neki ljudi su otišli, neki novi su došli, neke priče su se završile, a neke nove počele.
I eto me, i dalje sam tu, sa novom energijom, novom snagom i živim život bez stresa. Jer sam se stvarno pobrinula da tako bude.
Jer mislim da život čine male stvari i ono kako nam je sada, upravo u ovom momentu je naš život. I tako svaki dan …
Zato nemojte da odlažete svoj život … jednom kad … već
Učinite da vam svaki trenutak bude smislen
To je mala, jednostavna, ali neophodna tajna za život bez stresa.
Posvetite se sebi. Napravite tu omiljenu kafu. Uzmite Sensu. I uživajte makar pet minuta sada, odmah.
Jelena